Apana: um dos ares vitais que se encontra no baixo abdômen e controla a função de excreção – fezes e urina.
Postura deitada.
EXECUÇÃO: em decúbito dorsal, trazer pernas dobradas contra o peito. Os braços enlaçam por fora dos joelhos. A cabeça e a coluna vertebral ficam em contato com o solo. Pés relaxados e respiração superior.
É uma postura indicada como contra postura aos movimentos de flexão e extensão.
BENEFICIOS: trabalha os movimentos peristálticos do intestino, eliminando gases intestinais, sendo indicado em casos de constipação. Alivia dores lombares. Indicado para hemorróidas e varizes. Estimula os rins. Massageamento do plexo solar acabando com a ansiedade.
CONTRA INDICAÇÃO: não há contra indicação, a não ser dores fortes no ventre durante a execução.
Nilda Fernandes,
Yoga Terapia: O Caminho Da Saúde Física E Mental. E Laura Packer, A Senda Do Yoga: Filosofia, Prática E Terapêutica.
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