SUKHASANA - Postura Fácil

Sentar-se ao solo com as pernas unidas e esticadas. Então, flexione a perna esquerda levando o pé esquerdo para baixo da perna direita, e o pé direito para baixo da perna esquerda. Conserve o tronco ereto, mas sem rigidez, ombros para tras e para baixo. Mãos nos joelhos, estes próximos ao chão. Joelhos na mesma altura, para isto, deslize o pé do lado do joelho mais alto, procurando nivelá-lo ao outro. Nesta posição a mente relaxa, propiciando o trabalho de meditação e de pranayama.

Benefícios, facilitam a digestão, é calmante, trabalha os órgãos abdominais, e aumenta a concentração. Sendo contra indicado para problemas nos joelhos, tornozelos ou mesmo dores lombares fortes.