SAVASANA – Postura do Cadáver

Para Iyengar, é uma postura difícil de dominar, pois manter a mente mais quieta que o corpo não é fácil. Deite-se de costas, braços afastados do corpo com as palmas das mãos para cima. Olhos fechados, calcanhares juntos e artelhos separados. Maxilar solto e língua imóvel. Relaxe completamente e respire devagar, perceba como a respiração se regula sozinha. Para retornar volte a prestar a atenção no ambiente que você está. Abra os olhos, dobre o joelho direito e role para o lado direito. Com o auxilio do braço, sente-se.

     Benéficos ajudam a aliviar tensões nervosas, enxaquecas e insônia. Relaxa e facilita a respiração. Acalma o sistema nervoso.