Patelas para cima, escápulas para baixo, bíceps para fora e muitas outras expressões fazem parte de uma aula de Yoga, porém nem todos sabem o que estes termos significam e onde ficam no seu corpo.
Para ajudar, fizemos um pequeno mapa do corpo humano com os principais pontos mencionados em uma aula de Iyengar, para você entender melhor os comandos do seu professor. Mas lembre-se, nada substitui uma explicação ao vivo, demonstrando no seu corpo as ações e alinhamentos.
Sempre que você tiver dúvida sobre uma ação solicitada, peça para o seu professor lhe explicar com mais detalhes o que ele quer dizer com aquelas palavras, pois para um alinhamento ser eficiente você deve entender o seu movimento e fazê-lo conscientemente.
Boa prática!!
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