INSÔNIA

Durante o sono natural, a pessoa perde o contato com o mundo exterior produzindo-lhe uma ação reparadora. Insônia é a dificuldade de dormir alterando com isso o ritmo da pessoa levando como conseqüência a patologias. Descoberta recente abriu perspectivas para os estudos sobre o sono e novas possibilidades para os tratamentos, que já não precisam ser feitos apenas com remédios. Na busca pelas causas desse sintoma, os pesquisadores constataram que a maioria dos casos de insônia não é de origem orgânica, mas sim emocional. Fatores que podem provocar esse distúrbio: irritação, fadiga, cansaço, nervosismo excessivo e problemas psicológicos. Também o uso excessivo de fumo, álcool e drogas. Pode se dizer que insônia é o mal da vida moderna. Segundo Dr. Rubens Pittiuk, neuropsiquiatra do Hospital Albert Einstein. Angústia, pressa e tensões do cotidiano são fatores que nos roubam o sono. Os que sofrem de insônia precisam adotar um regime alimentar nutritivo de fácil digestão; alimentação noturna leve; eliminar o uso do café, fumo e álcool, aumentar a dosagem de vitamina C, aumentando a resistência física. A médica neurologista Stella Tavares, responsável pelo Laboratório do Sono do Hospital Albert Einstein, aconselha seus pacientes a praticar yoga, meditação ou outra terapia que favoreça o bem estar físico e mental. A pratica de yoga entre outros benefícios reequilibra o funcionamento das glândulas, incluindo a pineal responsável pela liberação do neuro-hormônio que induz ao sono.

TÉCNICAS DO HATHA YOGA PARA ALIVIAR OS SINTOMAS

Bhujangasana - Postura da Cobra

Paschimottanasana - Postura da Pinça

Salabhasana - Postura do Gafanhoto

Sarvangasana - Postura da Vela

Savasana - Postura do Cadáver

 

Fonte: BEIL, A “Apostila da Professora do Curso Yogaterapia”,Faculdade “Espíritas”, 2006. HERMOGENES, J. Autoperfeição com Hatha Yoga, 38 ed., Rio de Janeiro, Nova Era, 2004. FERNANDES, Nilda. Yoga Terapia, ed. Ground, São Paulo, 1994.