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Danda: bastão.
EXECUÇÃO: sentar-se no solo com as pernas estendidas e juntas. Inspirar elevando os ombros para trás e para baixo, mãos pausadas ao lado dos quadris. Esterno do peito para frente, abdômen firme/recolhido, o que sustenta a postura é o abdômen. Queixo paralelo ao chão. Respiração livre.
BENEFICIOS: indicado para gases intestinais e doenças gástricas. Melhora a digestão. Tonifica rins. Aumenta a confiança em si mesmo.
Fonte: Laura Packer a Senda do Yoga.
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