DOR NO JOELHO

Segundo autor Rüdiger Dahlker (2006) Na articulação dos joelhos elaboramos o tema da humildade da fexibilidade. Ajoelhar-se e dobrar o joelho são gestos de submissão. Dessa maneira se vai ao encontro dos dignitários religiosos; antigamente se comparecia assim perante o encontro com reis. Chama a atenção o fato de que as pessoas modernas tendem menos a dobrar o joelho. Praticamente não há oportunidade para isso no movimentado dia-a-dia. Tornando cada vez mais pessoas inflexíveis e rígidas para sobreviver nesta “selva”. Imagine o peso suportado pelas articulações dos membros inferiores em toda a vida de uma pessoa. A situação se agrava ainda mais quando um estilo de vida inapropriado e desequilibrado causa danos adicionais às articulações: falta de exercícios físicos e acúmulos de toxinas que tendem a “enferruja-las” antes do tempo. As praticas dos asanas lubrificam e exercitam as articulações, dissolvem a “ferrugem” e restabelece seus movimentos. Os praticantes de yoga sentem que as articulações se tornam cada vez mais ágeis com a prática regular dos asanas, até que seu corpo fique novamente flexível e ágil .

ANATOMIA DOS JOELHOS

Os joelhos são uma parte frágil do nosso corpo, principalmente do ponto de vista ósseo. Eles possuem um sistema de importantes ligamentos e de músculos para ajudar no seu movimento. Em seu funcionamento, os joelhos exercem influência sobre os pés e sobre o quadril. Sobre o pé, para se adaptar ao solo e, sobre o quadril, para se adaptar ao peso do corpo.

A articulação do joelho é um elemento de ligação entre os ossos. As superfícies articulares são os Côndilos do fêmur, da tíbia e da patela. A superfície articular é recoberta de uma cartilagem aderente ao tecido ósseo, lisa, flexível e elástica, de cor branca, com a capacidade de suportar a pressão de cada articulação.

As extremidades ósseas são lubrificadas pelo liquido sinovial; a cartilagem é desprovida de vasos, mas é nutrida pelo sinuvial. A cápsula é rica em fibras de grande resistência. Porem, por ser pouco elástica, está sujeita a distensão, rupturas, entorses e luxações. Sinovial e a membrana fina e transparente que cobre a face interna da cápsula e se prende ao revestimento cartilaginoso das superfícies, vascularizado e secretando o liquido sinovial, incolor, viscoso. Este liquido possui dois registros:

• Registro mecânico, que lubrifica a cartilagem e permite deslizar pela superfície das articulações.
• Registro nutritivo, que alimenta a cartilagem.

A articulação do joelho pode-se dizer funciona quase que exclusivamente em flexão e extensão. Na frente, encontra-se a patela, pequena e inserida no tendão do músculo grosso, responsável pelo relevo anterior da coxa.

O joelho tem um apoio firme na coxa e na perna quando se acha em extensão; quando em flexão está mais ligado ao pé.

Por essa razão em yoga, ao se trabalhar com os joelhos, procura-se sempre fortalecer os músculos das coxas e das pernas de um modo geral.

Os músculos que ajudam o movimento de extensão carregam o peso do corpo inteiro, e os que ajudam no movimento de flexão carregam o peso só do membro inferior.

Músculos da articulação dos joelhos – face anterior da coxa:

• Músculo quadríceps femoral: é o extensor mais importante do joelho e também o mais poderoso e forte do corpo humano. Sua função é dinâmica, porem apresenta-se estática quando o joelho está em extensão.
• Músculo tensor da fácia-lata: tem uma grande capacidade de adaptação, mas um movimento de extensão do joelho reduzido.
• Músculos sartorio: é muito extenso, variando de 50 a 60 cm de comprimento. Funciona como flexor do quadril e do joelho. Participa da flexão, abdução e rotação da coxa e de movimento de flexão da perna. Quando a perna não está apoiada, ainda participa da rotação da perna dobrada.
• Músculo reto femoral: é um músculo de ação rápida.

Músculos da articulação dos joelhos – face posterior da coxa:

• Músculo ísquio crurais: exercem uma função dinâmica da ponta do pé com o solo.
• Músculo semitendíneo: dobra o joelho e executa a rotação interna quando a perna se acha dobrada.

ANATOMIA SUTIL DOS JOELHOS

O joelho é a segunda articulação da perna, aquela que serve para dobrar, ceder, para ficar de joelhos. É a articulação da humildade, da flexibilidade interior, da força profunda, ao contrario do poder exterior, que gera a rigidez. Ele é o sinal manifestado do alivio, da aceitação, e até mesmo da rendição e da submissão. O joelho faz papel da "porta da Aceitação", aceitar as mudanças que a vida muitas vezes nos impõe. Ele é o complemento, a continuação do quadril, prolongamento a mobilidade deste, porém no sentido inverso. O quadril e uma articulação que só pode se curvar para frente, enquanto o joelho só se curva para trás. A articulação que faz a alternância entre consciente e o não-consciente. Representa assim a aceitação de uma emoção, de uma sensação, de uma idéia que emerge do não consciente em direção ao consciente - ou mesmo o inverso. É a articulação maior da relação com o outro e da nossa capacidade de aceitar o que essa relação implica em termos de abertura, até mesmo de compromisso (não comprometimento).

Segundo Hiroshi Motyoyama (2006), o chakra da base o primeiro situado na base da espinha, o CHACKRA MULADHARA, controla o processo de eliminação e corresponde ao plexo retal. É considerado o centro oculto do corpo, pois contém a energia da KUNDALINI. E representado pela cor vermelha, responsável por todos os aspectos do ser humano – tanto físico como material e psicológico – inclusive pela consciência e inconsciência. O mantra deste chakra é Lam, o som que representa o elemento terra.

YOGATERAPIA

Observações e avaliações importantes:

• Homem jovem e em boa forma com força nas costas e rigidez nos tendões das pernas.
• Prática atual de asanas inclui asanas que forçam os joelhos.

Sugestões principais:

• Interromper a prática atual.
• Praticar só asanas que não forcem os joelhos.
• Fazer asanas de flexão para frente com expirações prolongadas para alongar a coluna lombar.

Neste caso foi observado que havia rigidez na coluna lombar e tendões das pernas, mas que os músculos das costas eram fortes e não havia nenhuma assimetria na coluna.

Para este caso alguns asanas devem ser evitados, para não forçar os joelhos. Estes asanas não são recomendados:

Os asanas sugeridas para ajudar a aumentar a flexibilidade das costas e tendões das pernas, também para reduzir a pressão sobre os joelhos.

YOGA PARA REDUZIR A DOR NOS JOELHOS

Uttanasana - Postura de Intenso Estiramento Posterior 

Parshvottanasana - Postura de Alongamento Lateral

 

Trikonasana - Postura do Triangulo

 

Paschimottanasana - Postura da Pinça

Jathara Parivritti - Postura do Torção do Estômago

Savasana - Postura do Cadáver

 

PRANAYAMA: Respiração abdominal

Fonte: DAHLKE, RUDIGER. A doença como linguagem da alma. Tradução Dante Pignatari, Editora Cultrix, São Paulo, 2007. FERNANDES, NILDA. Uma prática de Alongamento. Editora Ground, 2ª edição, São Paulo, 2003. MOHAN, A. G. e INDRA. A Terapia do Yoga, Editora Pensamento, São Paulo, 2006. MOTOYAMA HIROSHI, Teoria dos Chakras ponte para a consciência superior. Editora pensamento, São Paulo, 2006. ODOUL MICHAEL, Diga-me onde dói e eu te direi por quê. Os gritos do corpo são as mensagens das emoções. Editora Campus, 3ª edição. Rio de janeiro. RJ.